białko kokosowe

[...] tym. Dieta w miarę ok, trochę węgli wyszło za dużo. Z takich ciekawszych informacji wygrałem konkurs w tym dziale na artykuł o mięśniach brzucha więc pewnie zamówię jakieś białko bo mi się kończy a zawsze lepiej mieć w razie czego, kusi także masło orzechowe 8-). 14/03/16 Bardzo pozytywny dzień, pierwszy raz spotkałem na siłowni merytoryczną [...]

[...] a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki kokosowe, kakao Posiłek II: serek wiejski, razowiec Posiłek III: pieczony łosoś, ryż Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, migdały, gruszka Łącznie: 2700kcal, 131g białko, 125g tłuszcze, 264g węglowodany

[...] Płatki owsiane - 50g WPC - 10g Żurawina suszona - 5g Wiórki kokosowe - 6g Kefir - 200g Pestki dyni - 10g Arbuz - 110g Słonecznik - 10g kcal 531 białko 25,8g węglowodany 64,2g tłuszcze 18,9g II: Cycki kurczaka - 90g Mieszanka chińska - 100g Ryż brązowy - 50g Oliwa z oliwek - 10g kcal 378 [...]

[...] - 12,0 g Kefir 200g Pestki dyni 10g Słonecznik 10g Kakao DecoMorreno - ok.5g (UWAGA! :D TAKŻE NIE WLICZYŁAM W BILANS! :-D ) Winogrona 80g kcal 581 białko: 19,4g (niepełnowartościowe, jednak z kefiru do owsianki nie zrezygnuję) węgle: 68,3g tłuszcze: 25,5g II: Chleb razowy na zakwasie, pieczony przeze [...]

[...] brązowy 130 cukinia 278 łopatka 108 edemski w plastrach plaster 21g oliwa 2 ( gdzieś przed obiadek kilka orzeszkow w karmelu) 10g KOLCJAB24T9W11 219KCAL zsiadłe mleko200g białko jaj 136g zółtko 17g CAŁOŚC B121 T62 W161 1671KCAL 12.06.2016 śNIADANIE PRZED TRENINGOWE 07.00B28T22W48 502KCAL płatki jaglane 30g ołatki owsiane 30g jaja94g orzechy 10 [...]

[...] oliwa pomidor kapysta pekiniska OBIAD B28 T19W41 481 KASZA JECZMIENNA mieso z ud kurczaka cukinia oliwa KOLACJA B19 T13 W 13 247 jaja orzechy włoskie płatki jaglane białko jaja. CAŁOŚ B124 T165 W164 1730KCAL TRENIG 1) plank max czas 1.50/1.47/1.30 2) Martwy ciąg z sztanga 15/15/15P 25/25/25KG 3) Wykroki z hantlami 15/15/15P [...]

[...] może lepiej niech się juz kończą;d Dobra może co nie co napisze bo może micha nie trzymana ale treningi musza byc;-) 24.12.2015 Tu akurat DNT. Dieta do kolacji wigilijnej białko+fat ale i tak w sumie nie tak jak planowałem bo skusiłem sie na masło orzechowę a że była resztka to dojadłem ogółem ze 300g :-? 1.6 jajek, 15g wiórki kokosowe, kakao [...]

[...] - słodzik - woda Składniki wzbogacające: - orzechy, migdały - aromaty - skórka pomarańczy - rodzynki (i inne suszone owoce) - śmietana 30% - przyprawy (cynamon, goździki) - białko smakowe - liście mięty Wykonanie wersji o niskiej wartości energetycznej: Przegotowaną wodę (250g) wlewamy do naczynia, w którym powstanie deser. Po lekkim wystudzeniu [...]

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

MatixJaw -> białko, zmielone migdały (czy inne orzechy), wiórki kokosowe Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-01 19:40:35

[...] 3x10 PUPP 3x15 + lekko rozciąganie Dieta Planowe odstępstwo od diety - kebab z dużą ilością mięsa drobiowego i warzyw, minimalna ilość sosu, kalorie trzymane na poziomie ~2700. Na noc wypije tylko samo białko. 1. owsiane + wiórki kokosowe + daktyle + mleko 2. szynka wieprzowa gotowana + ryż biały + oliwa z oliwek 3. kebab %-) 4. białko + mleko

[...] potrzebowałam drugiej kawy, lepsze samopoczucie czwartek 10.09 - bodypump miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+figi II i III kura+chleb żytni+sałata+ogórek+pomidor IV białko+banan V wafle ryżowe+masło orzechowe+dorsz+pomidor+ogórek kiszony+cebula+majonez suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki [...]

Co do diety: Zapotrzebowanie: 3500-3600kcal Białko: 185g Węgle: 200g Tłuszcze: 145g Kaloryczność: 2900kcal Deficyt: 600-700 Ogólnie będzie to IF z oknem 9h +/-. Posiłki około 12, 15, 18, 21. Trening zazwyczaj między 15-18, a cardio między 18 i 21. Białko: pierś z kurczaka 3x/tyg, wątróbka 3x/tyg, mozarella, twaróg półtłusty, jaja Węgle: chleb [...]

[...] Niedziela 6.11.2011 Ciągle żołądek kwiczy - dawałam mu co brał m.in. przegotowany brokuł, kilka płatków maca, kilka płatków pieczywa chrupkiego, dojrzałe jabłka bez skóry, białko na wodzie, jajka na miękko + dużo herbaty; __________________________________________________________________ Obliques - dziękuję, mam nadzieję, że zrozumiałam. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d6569dfb87c04051917229dc21ec51e2.png Piątek – 11.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8c04fafed37a4d03af7c69751f52ba32.png Low Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (150ml) Jajecznica z 4 jaj Wiórki Kokosowe (20g) 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50G) Białko (30g) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x [...]

[...] na zimno olejem lnianym. Dieta dr Haya Założenia: Opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya jest dietą niełączenia produktów węglowodanowych z białkowymi. Produkty podzielił on na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Te ostatnie można łączyć ze wszystkimi innymi. W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na [...]

Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

[...] +120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu parabolicznego +120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu parabolicznego +120g kury +ogorek,pomidory+olej 6. łycha masła + wiorki kokosowe+białko Tak jak pisałam wczoraj miałam duzo energii i chcialam walnac plecy albo same barki , jednak rozsadek wzial góre i połaczyłam planow trening klatki +przod barkow+ [...]

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]